Co to jest BMI?
BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik masy ciała obliczany na podstawie wzoru uwzględniającego wzrost i wagę danej osoby. Jest to jedna z metod określania czy dana osoba ma prawidłową wagę dla swojego wzrostu. Aby obliczyć BMI, należy podzielić masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Można również skorzystać z kalkulatora, który automatycznie obliczy ten wskaźnik. Ten antropometryczny wskaźnik powstał z inicjatywy belgijskiego naukowca, Adolfa Queteleta – od jego nazwiska bywa również nazywany wskaźnikiem Queteleta.
Jakie są normy dla kobiet?
Normy Body Mass Index dla kobiet różnią się w zależności od wieku i aktywności fizycznej. W przypadku kobiet dorosłych, prawidłowa wartość BMI wynosi między 18,5 a 24,9. Osoby z BMI niższym niż 18,5 mogą mieć niedowagę, natomiast osoby z Body Mass Index powyżej 24,9 mogą mieć nadwagę lub otyłość. Warto jednak pamiętać, że Body Mass Index to tylko jeden ze wskaźników określających prawidłową wagę i nie jest w pełni wiarygodny w przypadku osób uprawiających sport lub mających nieprawidłową budowę ciała.
Normy dla mężczyzn
W przypadku mężczyzn dorosłych, prawidłowa wartość BMI wynosi między 18,5 a 24,9. Osoby z niższym indeksem niż 18,5 mogą mieć niedowagę, natomiast osoby z BMI powyżej 24,9 mogą mieć nadwagę lub otyłość. Normy BMI mogą być odrobinę inne dla osób aktywnych fizycznie oraz w różnych grupach wiekowych.
Za niskie indeks masy
Jeśli twoje BMI jest niższe niż 18,5, może to oznaczać, że masz niedowagę. Niedowaga może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak niezdrowa dieta, choroby, stres lub nadmierna aktywność fizyczna. Może ona prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie odporności, zaburzenia hormonalne, anemia i inne. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać braki w diecie i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz niskie BMI.
Jak obliczyć BMI?
Aby obliczyć swoje Body Mass Index, potrzebujesz dwóch rzeczy: swojej wagi w kilogramach i wzrostu w metrach. Następnie wystarczy użyć następującego wzoru: BMI = masa (kg) / wzrost (m)^2. Jeśli masz wagę w funtach, a wzrost w calach, możesz użyć następującego wzoru: BMI = (masa (lbs) / wzrost (cal)^2) x 703. Wartość BMI jest wtedy interpretowana w następujący sposób:
- poniżej 18,5 oznacza niedowagę
- między 18,5 a 24,9 oznacza prawidłową wagę
- między 25,0 a 29,9 oznacza nadwagę
- powyżej 30,0 oznacza otyłość
Jednakże, warto pamiętać, że Body Mass Index jest tylko wskaźnikiem i nie jest to metoda dokładna do oceny zdrowia. Inne czynniki, takie jak proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową, mogą mieć wpływ na ogólne zdrowie. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania dokładniejszej oceny stanu zdrowia.